Deepening Mindfulness & Mindful Communication
DMMC, pogłębienie mindfulness i uważna komunikacja
Sześciotygodniowy program pogłębiający praktykę mindfulness poprzez rozwijanie uważnej komunikacji, obecności w relacjach i większej świadomości siebie.
Zapytaj o DMMCOnline przez Zoom
Dla osób z całej Polski i mieszkających za granicą.
6 tygodni
Cotygodniowe spotkania po około 2,5 godziny oraz Dzień Uważności i Uważnej Komunikacji.
1400 zł
Praktyki, ćwiczenia interpersonalne, materiały, medytacje audio i wsparcie.
Czym jest DMMC
Uważność przeniesiona do rozmowy i relacji.
DMMC, Deepening Mindfulness & Mindful Communication, to program pogłębiający praktykę mindfulness poprzez rozwijanie świadomej komunikacji i obecności w relacjach.
Program został stworzony przez Zohaira Elabda, Fritsa Kostera oraz Lidewij Severins jako naturalna kontynuacja praktyki mindfulness po kursach takich jak MBSR czy MBCT.
DMMC pomaga przenosić uważność z poduszki medytacyjnej do codziennych relacji: rozmów, konfliktów, emocji i kontaktu z drugim człowiekiem.
Kurs obejmuje
Praktyka obecności, słuchania i świadomej odpowiedzi
6 spotkań online
Planowane grupy: poranna, wieczorna i niedzielna.
Ćwiczenia interpersonalne
Praktyka uważnego słuchania, mówienia i rozpoznawania automatycznych reakcji.
Audio i praktyka własna
Materiały do praktyki w domu, medytacje audio i wsparcie prowadzącej pomiędzy spotkaniami.
Program
6 tygodni pracy z komunikacją i obecnością.
Tydzień 1: Obecność w kontakcie ze sobą i innymi. Budowanie stabilnej, spokojnej obecności i uważnego słuchania.
Tydzień 2: Emocje i komunikacja. Rozpoznawanie emocji i komunikowanie się z większą świadomością.
Tydzień 3: Ciało i układ nerwowy w relacjach. Rola ciała, napięcia i regulacji emocjonalnej w komunikacji.
Tydzień 4: Potrzeby i komunikacja empatyczna. Komunikowanie się z poziomu potrzeb i autentyczności.
Tydzień 5: Automatyczne reakcje i świadoma odpowiedź. Więcej przestrzeni pomiędzy bodźcem a reakcją.
Tydzień 6: Integracja praktyki. Przenoszenie mindfulness i uważnej komunikacji do codziennego życia i relacji.
Więcej spokoju w relacjach
Bardziej świadomą komunikację, lepszą regulację emocji, umiejętność uważnego słuchania, większą świadomość potrzeb i granic oraz głębszy kontakt ze sobą i innymi.
Dla osób z doświadczeniem praktyki
Dla osób po MBSR, MBCT, MBCL lub podobnym programie, które medytują, chcą pogłębić praktykę, poprawić jakość relacji i uczyć się bardziej świadomego kontaktu.
Często zadawane pytania
Najważniejsze pytania przed DMMC
DMMC przenosi uważność z poduszki medytacyjnej do rozmów, relacji i codziennego kontaktu z drugim człowiekiem.
Czy DMMC jest bardziej o medytacji czy komunikacji?
O obu. Praktyka uważności jest punktem wyjścia, a komunikacja staje się miejscem, w którym sprawdzasz obecność, słuchanie i reakcje.
Dla kogo jest DMMC?
Dla osób, które chcą pogłębić praktykę i lepiej rozumieć siebie w relacjach, rozmowach oraz sytuacjach napięcia.
Co dzieje się między spotkaniami?
Między spotkaniami ważna jest praktyka własna oraz obserwowanie, jak uważność działa w codziennych rozmowach.